為深入推進學院心理健康教育“萬師潤萬心·大走訪大談心”活動，切實提升教師心理健康水平，4月22日下午，心理健康教育與衛生服務中心聯合教師發展中心舉辦了“正念減壓：做最美的教育者”教師心理健康專題講座。江西省精神衛生中心副院長、主任醫師余斌教授受邀作專題輔導，百余名教師沉浸式體驗正念療愈的獨特魅力，現場反響強烈。
講座中，余教授以正念賦能為主線，結合臨床心理學前沿成果，系統闡釋了壓力形成的神經機制。她從認識壓力與正念基礎、正念減壓核心練習、正念在教育場景中的應用以及教師自我關懷與可持續成長這四個部分，對正念減壓進行了詳細的講解。
在輕柔舒緩的引導語中，參會教師閉目凝神，通過正念呼吸法感受氣息流動，借助身體掃描技術覺察肌肉張力變化。隨著練習的深入，大家在寧靜平和的氛圍中，感受到了正念帶來的平靜與放松，不少教師反饋，此次體驗“仿佛經歷了一場心靈按摩”。
針對教育場景中的典型壓力源，余教授創新提出“教育者正念應用四步法”：當遭遇突發狀況時，教師可運用STOP技術（暫停-呼吸-觀察-回應）實現情緒緩沖；面對師生溝通困境，采用非暴力溝通四要素（觀察-感受-需要-請求）建立情感聯結。余教授還通過模擬課堂沖突、家校矛盾等案例，現場演示如何將正念理念轉化為教育智慧。
本次心理講座不僅幫助參會教師深化壓力管理認知，更通過呼吸冥想、身體掃描等實踐體驗，激活了大家的自我療愈潛能。教師們掌握了實用的心理調適方法，后續將以更積極的心態應對工作壓力，全身心投入教育事業。心理健康教育與衛生服務中心也將持續關注教師心理健康，為教師們的身心健康保駕護航。（一審/夏蕾 二審/周燕琴 三審/甘金初）
心理健康教育與衛生服務中心、教師發展中心
2025年4月24日
